摘要：
下面来看看这个弹力带腹肌训练法：弹力带转身!一、训练目标:增加身体躯干转动能力。二、目标肌肉:腹部肌群三、固定位置:弹力带固定在右侧略高于髋的位置。... 下面来看看这个弹力带腹肌训练法：弹力带转身!
一、训练目标:增加身体躯干转动能力。
二、目标肌肉:腹部肌群
三、固定位置:弹力带固定在右侧略高于髋的位置。
四、开始动作
1、双脚站立平行于弹力带，膝微屈。
2、双手握紧弹力带，直臂于身体右侧。
3、背部挺直，收紧腹部，肩胛缩回下压。
五、训练方法
1、呼气，躯干向左侧转动，同时双手向左侧拉。
2、吸气，缓慢回到开始姿势。
六、锻炼次数:4组*12-18个。
七、注意事项:向左转动时，身体重心从右脚移向左脚。