摘要：
自律或不自律的人，在三五天看来没有任何区别，在三五个月看起来也微乎其微，但是拉长三五年来看，身体和精神状态就是巨大的分水岭。一、三文鱼+水煮蛋+西兰花+玉米+牛油果+蓝莓... 自律或不自律的人，在三五天看来没有任何区别，在三五个月看起来也微乎其微，但是拉长三五年来看，身体和精神状态就是巨大的分水岭。
一、三文鱼+水煮蛋+西兰花+玉米+牛油果+蓝莓
二、三文鱼+蟹肉棒+西兰花+圣女果+蓝莓+牛油果
三、鸡胸肉+红薯+水煮菜+水煮蛋+圣女果+蓝莓
四、糙米饭+虾仁+玉米+秋葵+牛油果+蓝莓
五、虾仁+玉米+水煮蛋+水煮菜+坚果+圣女果+蓝莓
