摘要：
有些看着身材还不错的健身男女，小腹上没有太多赘肉，但是因为腰的两侧肥肉比较多，导致腰线不明显，穿什么衣服都显得有点胖。今天，小hi就来教大家几个动作，只要每天坚持，绝对可以让你... 有些看着身材还不错的健身男女，小腹上没有太多赘肉，但是因为腰的两侧肥肉比较多，导致腰线不明显，穿什么衣服都显得有点胖。今天，小hi就来教大家几个动作，只要每天坚持，绝对可以让你腰部的肥肉瘦下去。
这几个动作主要针对腰部的赘肉，你可以在你的腹肌训练计划之后，加入一这组动作，让你的腹部训练更加的完美。制定腹肌训练计划也很方便，关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“P4P”或者“腹肌撕裂者”，系统就会推荐给你科学的腹肌训练计划。P4P和腹肌撕裂者是目前全球最火的两套腹肌训练课程。
下面推荐8个动作，每个动作做20秒，休息10秒。一共4分钟就可以了。
动作1、
动作2、
动作3、
动作4、
动作5、
动作6、
动作7、
动作8、
