摘要：
如果你喜欢这样的腿型，那么最好避免练习这些动作。因为这些增肌塑形动作很有可能会让你的腿型变成这样，或者更糟糕。我的学员进行瘦腿训练时会选择腿部主导，结合全身燃脂。这个组合非常简... 如果你喜欢这样的腿型，那么最好避免练习这些动作。因为这些增肌塑形动作很有可能会让你的腿型变成这样，或者更糟糕。我的学员进行瘦腿训练时会选择腿部主导，结合全身燃脂。这个组合非常简单，只需要练习以下4个动作即可。
第一个动作叫做撑地蹲起，被誉为燃脂之王，不仅能够减掉臀部和腿部赘肉，还能有效瘦全身。做的越快，效果越好。
第二个动作是半蹲开合跳，每次做20个，做4组，可以有效刺激大腿后侧和臀部，并且不会让大腿前侧变粗。此外，还能提高心率，加速全身脂肪代谢。
第三个动作是胯部后摆，每次做40个，做4组，可以紧致大腿后侧和缩小胯部，达到瘦腿的效果。
如果你想瘦腿，就赶快开始练习吧，不要再整天喊着要减肥了。