摘要：
都喜欢把胸肌练得饱满、维度练得特大因为这样穿衣服会非常好看也很吸睛走在路上就是一道完美的风景线“男人抖起胸来，连女人都害怕！”但其实，这种“害怕”也是一种喜欢，毕竟女生们也喜... 都喜欢把胸肌练得饱满、维度练得特大
因为这样穿衣服会非常好看也很吸睛
走在路上就是一道完美的风景线
“男人抖起胸来，连女人都害怕！”
但其实，
这种“害怕”也是一种喜欢，
毕竟女生们也喜欢大胸肌的男人。
最后分享一组胸肌训练动作，
多角度、多方位虐胸，
把胸肌练大、练厚实！
每个动作进行3-4组，
10-12RM的训练频率即可。
每次训练后要休息3天再进行训练。
大家做的时候，要感觉到胸部发力
注意顶峰收缩停顿2秒钟充分压缩肌肉
练后别忘了做胸部拉伸
动作1、
上斜哑铃卧推（刺激胸肌上侧）
动作2、
平地杠铃卧推（刺激胸肌中侧）
动作3、
上斜哑铃飞鸟
（训练胸肌上侧以及中缝）
动作4、
平板哑铃卧推（刺激整个胸肌）
动作5、
双杠臂屈伸（刺激胸肌下侧）
动作6、
哑铃集中卧推（刺激胸肌中束）
