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常做这种运动,有4个好处

Fitness 2分钟前 210
常做这种运动,有4个好处摘要: 常做这种运动 不只为了减重这种运动就是抗阻运动,抗阻运动就是对抗阻力的运动,比如:俯卧撑,平板支撑,那些推举的器械,都属于抗阻运动。前段时间协会发表了声明,抗阻运动对降低心脑血管疾...

常做这种运动 不只为了减重

这种运动就是抗阻运动,抗阻运动就是对抗阻力的运动,比如:俯卧撑,平板支撑,那些推举的器械,都属于抗阻运动。前段时间协会发表了声明,抗阻运动对降低心脑血管疾病主要有这几个好处

第一、可以通过增加胰岛素的敏感性,增加热量消耗来降低二型糖尿病的发病风险。

第二、可以通过改善血管的状态,从而降低血压。

第三、可以改善血脂,降低总胆固醇和甘油三酯。

第四、它可以减少脂肪量增多。

这四点是主要降低心脑血管疾病发病风险的关键因素,还有一些比如改善睡眠,缓解焦虑紧张健康饮食等,都是对自己健康有好处的。

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