摘要：
仅仅利用一条“尼龙绳”，就能演化出上百种动作，并有效运动到全身的肌肉，这就是TRX训练的神奇之处。今天就教你一个主要锻炼胸肌和手臂肌肉的方法。动作名称：TRX倒立俯... 仅仅利用一条“尼龙绳”，就能演化出上百种动作，并有效运动到全身的肌肉，这就是TRX训练的神奇之处。今天就教你一个主要锻炼胸肌和手臂肌肉的方法。
动作名称：TRX倒立俯卧撑
目标锻炼部位：胸肌
使用器械：TRX
起始姿势：双手撑地，身体呈倒V型，一只脚扣住TRX的拉手环，双手在地面移动，使脚被TRX吊起之势，另一只脚伸直，两脚并拢。（和下斜俯卧撑差不多，只是由于脚的高度更高，身体呈倒立姿态）
动作分解：双手掌撑于地面，两手与肩同宽 。下降头部几乎触地后推起。
注意要点：这个动作对胸肌力量和手臂的力量要求都更高，属于进阶时的健身动作，不建议刚健身的人练，它还要能够控制身体，不能摇晃。