摘要：
那么在实际的训练中怎样减少身体其它各部位借力呢？其实，在训练中借力一般有两种情况，一种是动作不对，还有一种就是练习时重量太重，导致借力。因此，根据以上两点来找到解决... 那么在实际的训练中怎样减少身体其它各部位借力呢？
其实，在训练中借力一般有两种情况，一种是动作不对，还有一种就是练习时重量太重，导致借力。
因此，根据以上两点来找到解决杠铃划船借力的方法。
1、动作不对导致的借力，需要重新学习杠铃划船这个动作怎么做。杠铃划船的动作路线请看下图：
练习时，要体会后背肩胛骨收缩。对于健身初学者，背部感觉相对比较难，需要一定时间练习才能掌握。
2、由于负重量太大导致的借力，最直接的办法就是降低练习重量。还有就是在练习时，做到最后力竭实在没有力气，借力也是在所难免的。
总之，如果做杠铃划船这个动作是由于动作错误所导致的，那么一定要纠正。