摘要：
6块腹肌人鱼线是男神的标配尤其在我们国内女孩子对男生的腹肌更加的执着想练出腹肌首先就是要刷脂男生的体脂起码15以下才能显露出腹肌... 6块腹肌人鱼线
是男神的标配
尤其在我们国内
女孩子对男生的腹肌
更加的执着
想练出腹肌
首先就是要刷脂
男生的体脂起码15以下
才能显露出腹肌
但是
光瘦下来的腹肌
肯定不行
刷脂的基础上
你还要配合一些
专门的腹肌训练才行
提膝俯卧撑+转体单臂撑
每组每一侧完成10次
完成4组
仰卧单车
每组连续完成30秒
完成4组
交替转体提膝
每组30次
完成4组
左右摆腿
每组完成15次
完成4组
侧撑提臀
每一侧完成15次
每侧完成2组
侧卷腹
每侧每组完成20次
每一侧完成2组