摘要：
在瑜伽中，有很多是手支撑在地面的体式，如果手腕没有热身，手臂核心力量又不足，就容易让手腕受伤。当手腕受伤，很多瑜伽体式练起来都很不方便。今天给大家推荐6个手腕的热身练习，... 在瑜伽中，有很多是手支撑在地面的体式，如果手腕没有热身，手臂核心力量又不足，就容易让手腕受伤。当手腕受伤，很多瑜伽体式练起来都很不方便。
今天给大家推荐6个手腕的热身练习，有效防止手腕受伤。
第一个动作：
坐立，双手合十胸腔手肘稍微上提，双手互相推保持小手臂和手背90°保持1分钟第二个动作：
膝盖着地，双脚踩地双手撑在地面，手腕对齐肩膀手指朝后，保持1分钟第三个动作：
坐立，左手向前伸直，掌心朝前，指尖朝下右手伸直，掌心朝上右手指掰左手指尖向下保持1分钟，换边第四个动作：
膝盖着地，双脚踩地双手手背撑在地面，手腕对齐肩膀手指朝后，保持1分钟第五个动作：
双手十指交扣，掌心朝前双手伸直，手腕与肩同高，保持1分钟第六个动作：
膝盖分开，双脚相触坐骨向后延展，额头贴地双手往前延展，手腕离地，小手臂离地保持1分钟