摘要：
8个用弹力带虐臀的动作送给你，翘臀别总想着深蹲。这套训练动作由教你怎样用弹力练臀。具体练习动作如下：动作1单脚站姿弹力带后抬腿2-3组... 8个用弹力带虐臀的动作送给你，
翘臀别总想着深蹲。
这套训练动作由
教你怎样用弹力练臀。
具体练习动作如下：
动作1
单脚站姿弹力带后抬腿
2-3组*左右各10-20次
动作2
单脚站姿弹力带后摆腿
2-3组*左右各10-20次
动作3
单脚站姿弹力带侧抬腿
2-3组*左右各10-20次
动作4
半蹲弹力带交替髋外展
2-3组*左右各10-20次
动作5
半蹲弹力带髋外展
2-3组*10-20次
动作6
弹力带深蹲开合跳
2-3组*10-20次
动作7
单脚站姿弹力带提膝+转髋
2-3组*左右各10-20次
动作8
蹲姿姿弹力带侧步走
2-3组*左右各10-20次
