摘要：
今天给健迷们推荐11个三头肌训练花式轰炸你的手臂男生练出麒麟臂女生紧致手臂具体动作如下：绳索交叉下压每组12次，做四组虎式俯卧撑... 今天给健迷们推荐11个三头肌训练
花式轰炸你的手臂
男生练出麒麟臂
女生紧致手臂
具体动作如下：
绳索交叉下压
每组12次，做四组
虎式俯卧撑
每组12次，做四组
绳索下压
每组12次，做四组
绳索俯卧撑
每组12次，做四组
双杠臂屈伸
每组12次，做四组
俯身颈后臂屈伸
每组12次，做四组
仰卧哑铃臂屈伸
每组12次，做四组
单杠臂屈伸
每组12次，做四组
支撑行走
每组12次，做四组
颈后哑铃臂屈伸
每组12次，做四组
器械下压
每组12次，做四组
