摘要：
1、很多人错认为有氧运动是最佳减脂运动很多人错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂更有效，其主要是因为以下两点原因。有氧运动由脂肪提供主要能源，而力量训练由储存在体内的糖提供主... 1、很多人错认为有氧运动是最佳减脂运动
很多人错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂更有效，其主要是因为以下两点原因。
有氧运动由脂肪提供主要能源，而力量训练由储存在体内的糖提供主要能源。
在设定的心率范围之内,45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。
2、有氧运动并非全靠脂肪供能
在有氧运动中，身体能把存储在体内的脂肪作为主要燃料燃烧，在适合的强度有氧运动的前20分钟，身体消耗的大多数还是糖原。
3、长远来看，力量训练消耗的热量更多
强度相同的情况下，45分钟的有氧运动要比相同时间下的力量练习消耗的热量要多，但是增加了肌肉总量的人，即使在休息时间，因为基础代谢提高了，所以消耗的热量会更大。
每增加1斤肌肉，身体每天会多消耗50-100卡路里能量，对于一个了10斤肌肉的人来说，就意味这可以一天多消耗500-1000卡路里能量。
4、为什么有氧和无氧搭配是最佳减脂方法
有氧运动能达到消耗能量的目的，但不能长时间提高基础代谢率，力量训练虽然不能提高心率，但却增加了肌肉总量，也就是可以提高基础代谢率，所以有氧运动和无氧运动结合才是最好的减脂方法。