摘要：
1. 烤鸡胸肉配烤蔬菜烤鸡胸肉提供高质量的蛋白质，烤的蔬菜则富含纤维和维生素，同时低卡又健康。2. 沙拉将蔬菜、水果和高纤维的谷物混合在一起制作成沙拉，不但美味健康，还可以让你控制... 1. 烤鸡胸肉配烤蔬菜
烤鸡胸肉提供高质量的蛋白质，烤的蔬菜则富含纤维和维生素，同时低卡又健康。
2. 沙拉
将蔬菜、水果和高纤维的谷物混合在一起制作成沙拉，不但美味健康，还可以让你控制饮食摄入量。
3. 水煮鱼配蒸米饭
水煮鱼是一道低热量、高蛋白的菜肴，搭配上低脂的蒸米饭，既能满足饱足感，又能提供足够的营养。
4. 鸡蛋蔬菜煎饼
使用蔬菜和蛋白质丰富的鸡蛋制作，再搭配上有营养的水果和酸奶，这一顿午餐既美味又健康。