摘要：
居家周五训练健身计划身材也能越练越好明日就是周末啦。最近健身房又停业，只能居家训练安排起来，宝子们放心参考周一:胸√跪姿俯卧撑/标准俯卧撑/上斜俯卧撑/哑铃飞鸟夹胸... 居家周五训练健身计划身材也能越练越好
明日就是周末啦。最近健身房又停业，只能居家训练安排起来，宝子们放心参考周一:胸
√跪姿俯卧撑/标准俯卧撑/上斜俯卧撑/哑铃飞鸟夹胸
周二:背+有氧
√哑铃硬拉/坐姿俯身飞鸟/俯身划船/哑铃单臂划船+有氧周三:肩部
√哑铃前平举/哑铃侧平举/坐姿哑铃推肩/俯身哑铃飞鸟
周五:手臂+腹
√哑铃弯举/哑铃颈后臂屈伸/哑铃锤式弯举/凳上臂屈伸+腹部训练周六:臀腿
√哑铃深蹲/哑铃箭步蹲/靠墙静蹲/臀桥
心家里没有供暖真的是蛮冷的!运动出汗后免疫力会低，防止感冒，保暖少不了
