摘要：
1.草莓芝士蛋糕2杯草莓，3/4杯纯希腊酸奶，1/4杯脱脂牛奶，2汤匙淡奶油奶酪和1个柠檬的皮。混合搅拌打碎，最后用蜂蜜调味。2.蓝莓，香蕉和奇异籽1.5杯蓝... 
1.草莓芝士蛋糕
2杯草莓，3/4杯纯希腊酸奶，1/4杯脱脂牛奶，2汤匙淡奶油奶酪和1个柠檬的皮。混合搅拌打碎，最后用蜂蜜调味。
2.蓝莓，香蕉和奇异籽
1.5杯蓝莓， 1个冷冻香蕉，半杯纯希腊酸奶，3/4杯脱脂牛奶，2汤匙奇异籽。混合搅拌打碎，最后用蜂蜜调味。
3.姜和桃
2.5杯熟透的桃子，半杯纯希腊酸奶，半杯脱脂牛奶，1茶匙新鲜磨碎的生姜。混合搅拌打碎，最后用枫糖调味。
4.黄瓜，鳄梨和薄荷
1个鳄梨（去皮去核和），1/2个大黄瓜（去皮，切成大块），半杯纯希腊酸奶，1/4杯新鲜薄荷叶，一点冰块。混合搅拌打碎，最后用蜂蜜调味。
5.香蕉，杏仁和可可
2个冻香蕉，1杯不加糖的纯杏仁奶，四分之一杯杏仁奶油和2汤匙不加糖的可可粉。混合搅拌打碎，最后用蜂蜜调味。
6.樱桃，杏仁、枣椰
2杯去核樱桃，1个冻香蕉，半杯不甜的纯杏仁奶，四分之一杯杏仁奶油和2个去核枣椰。混合搅拌打碎，直到顺滑出现泡沫。
7.热带水果
2杯热带水果（如芒果，菠萝和香蕉），3/4杯椰奶和1/2杯普通的希腊酸奶。混合搅拌打碎，最后用蜂蜜调味。
8.浆果和燕麦片
2杯冰冻的浆果（如蓝莓，黑莓，覆盆子和草莓），1.5杯脱脂牛奶和1/4杯燕麦片。混合搅拌打碎，最后用蜂蜜调味。
9.菠萝，羽衣甘蓝和薄荷
2杯冷冻菠萝，1杯新鲜包装羽衣甘蓝，3/4杯椰子水，1/4杯新鲜的薄荷叶。混合搅拌打碎，最后用蜂蜜调味。
10.香蕉，花生酱和枣椰
2个冻香蕉，脱脂奶1杯，5汤匙的花生酱和2个去核的枣椰。混合搅拌打碎，直到顺滑和出现泡沫。