摘要：
现在有很多健身者只是一味的追求强壮的肌肉疙瘩，却忘记了健身中的美，把身体练的五大三粗的却没有一点美感，试问那真的是你所想要的结果吗，健身是为了让身体更加美当然也要让身体强壮，让... 现在有很多健身者只是一味的追求强壮的肌肉疙瘩，却忘记了健身中的美，把身体练的五大三粗的却没有一点美感，试问那真的是你所想要的结果吗，健身是为了让身体更加美当然也要让身体强壮，让力量与肌肉完美的结合流若出犹如猎豹一样的真正的敏捷力量美这才是健身健美。
健身绝不是单单练出一身蛮力和肌肉疙瘩，所以在健身的过程中你强大外力刺激肌肉也需要自身的力量修饰肌肉，只有外力与内力完美的结合你才能练出强壮而美的身材体型。
今天小编为大家推荐一套肩部自重训练，可以帮助你修饰肩部肌肉和腹部肌肉让身体更显美感有型。自重训练虽然不会像抗阻力训练那样简单粗暴刺激肌肉增加，但对于修饰肌肉健美形体效果是非常好的，下面这套动作难度系数较大，特别是前两个动作，只适合有一定健身基础的人进行锻炼修饰身体肌肉，不适合新手。动作一，二做2组每组完成5—8个（注：没有基础者请勿轻易盲目尝试）动作三，四做3组，每组10—12次，动作五，六做1组，每组10次。如果你想要身体更有力量有型有美感那就一定要经常做身体肌肉修饰训练。加油吧小伙伴们。
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动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
