摘要：
首先跳绳是一项老少皆宜的运动，他比较容易操作，简单易上手，不仅能达到减肥瘦身的效果，而且还能起到健身的效果，才能够提高人的心肺功能，促进全身的血液循环，更有利于排出身体当中的毒... 
首先跳绳是一项老少皆宜的运动，他比较容易操作，简单易上手，不仅能达到减肥瘦身的效果，而且还能起到健身的效果，才能够提高人的心肺功能，促进全身的血液循环，更有利于排出身体当中的毒素垃圾，而且这项减肥运动还能够改善身材不匀称的情况。
此外很多人表示在做这项运动的时候，不容易产生饥饿感，而且这项运动在做起来的时候也没有那么强烈，也能更好地保护身体的器官组织和膝盖，也能够控制人的食欲，抑制能量的摄入，从而起到了减肥的效果
虽然说跑步和慢走都能起到减肥瘦身的作用，但是这两项运动能够损害人的膝盖，但是跳绳运动就能很好的保护膝盖，他对膝盖的冲击力非常小，如果你想保护膝盖又想减肥的话，不妨选择跳绳运动。
跳绳这项运动不但好操作，而且也不挑时间地方，只要你有空闲时间，有足够的场地就可以跳绳，当然在跳绳时间上尽量坚持30分钟以上，减肥效果才会更好，如果跳了几分钟就放弃的话，减肥效果也没有你想象的那么好。
当然大家也要注意，在刚开始跳绳的时候，可能此时你的心肺功能还不是很好，很容易出现气喘吁吁的情况，建议在跳绳时不要给自己加太多的量，尽量选择循序渐进的方式，否则也会给自己的身体增加很大的负担，使身体过度透支。
除了坚持好30分钟5分钟左右之外，在跳绳速度上也要保持一定的频率，不要太慢，也不能过快，如果过慢的话也起不到挂有染指的效果，一般来说每分钟保持在60~160次左右是最合适的。