摘要：
一个月减7公斤方法第一周：准备阶段早餐、午餐、晚餐正常吃，但晚上6点以后不吃东西，这样进行一周的时间。这期间不需要运动，一周身体就变瘦了。第二天至关重要，忍住不能吃东西，在这里失败... 
一个月减7公斤方法
第一周：准备阶段
早餐、午餐、晚餐正常吃，但晚上6点以后不吃东西，这样进行一周的时间。
这期间不需要运动，一周身体就变瘦了。
第二天至关重要，忍住不能吃东西，在这里失败就不能继续，就直接放弃去吃宵夜吧。第一周开始后3天内开始排出宿便，粘在大肠里的便便。
第二周：习惯化阶段
早餐选择吃午餐必须吃晚餐不吃
跟第1周一样不运动，这阶段体重下降最多，因为减的是内脏脂肪所以外形看不出来，第3天会感到极度饥饿， 熬过后其他的都可以忍受，早上起床会感到轻松不疲惫，排便也会变规律。
减掉一定体重后下降的体重会逐渐减少，不要着急。
第三周：身体恢复阶段
早餐选择吃午餐必须吃晚餐少吃
（水的摄入量要比平时多）
这个阶段进行轻度有氧运动 比如跳绳、快步走、跑步。
晚上少吃或者和第二周一样不吃 否则对肠胃不好，一定要多摄入水分帮助燃烧脂肪
多摄入水分还可以保护皮肤，这阶段虽然在外观看来没什么变化，但只要能坚持过这段时期就能成功减肥了。
第四周：体重反弹消失阶段
脂肪减少了很多胃也会变小因此不会想暴食 ，男生可以摄入蛋白质来增肌，女生可以瑜伽或用哑铃塑形。
因为瘦下来皮肤会变皱，所以要做拉伸来塑形，饮食与第三周相同，之后即使偶尔暴饮暴食体重也不会大幅上升。
（当然持续性暴饮暴食不可取）