摘要：
为健身的小伙伴们 提供一个基础的训练计划， 这么练肚子想不小都难！ 这份减脂训练计划很简单, 就是有氧运动+力量运动相结合。 具体练习如... 为健身的小伙伴们
提供一个基础的训练计划，
这么练肚子想不小都难！
这份减脂训练计划很简单,
就是有氧运动+力量运动相结合。
具体练习如下：
动作1
▲跳绳
动作要领：核心腹部收紧
时间：3min
动作2
▲冲浪跳
动作要领：全程腹部收紧，落地要稳
次数：30 次
动作3
▲交替卷腹
动作要领：核心腹部收紧，
尽量去触碰膝盖
次数：30 次
动作4
▲反向卷腹
动作要领：核心腹部收紧，
要做一个抬臀的动作
次数：30 次
动作5
▲侧卷腹左边
动作要领：核心腹部收紧
次数：30 次
动作6
▲侧卷腹右边
动作要领：核心腹部收紧
次数：30 次