摘要：
有很多伽人反映“练瑜伽髋部有弹响虽然不痛不痒但是这样响，会不会是髋部出现问题？”其实我们身体关节处的弹响大多数都是因为肌腱与骨突起的摩擦引起由于关节周边肌肉过于僵硬协调性变差，与股... 有很多伽人反映
“练瑜伽髋部有弹响
虽然不痛不痒
但是这样响，会不会是髋部出现问题？”
其实我们身体关节处的弹响
大多数都是因为肌腱与骨突起的摩擦引起
由于关节周边肌肉过于僵硬
协调性变差，与股骨大转子摩擦产生的
那么，我们该如何解决呢？
加强髋关节周围肌肉的柔韧和力量
这样才能防止出现弹响髋再次发生
方法一：先用泡沫轴放松
方法二：加强力量动态练习
1，桥式
仰卧，屈双膝脚跟靠近臀部双脚分开与髋同宽，膝盖对准二三脚趾双手放在臀部两侧，掌心朝下吸气，双脚往下推垫子呼气，臀部上抬，打开胸腔保持5个呼吸，可动态练习8组2，单腿桥式
从上一个动作开始肩胛骨内收，十指交扣保持臀部的高度，右腿向上找天花板呼气，右腿向前，平行左腿动作练习8组，换反侧