摘要：
健身球弹跳练习，不仅可以燃烧全身脂肪，而且还能锻炼女人的身体稳定性哦!一、锻炼方法1、开始时，在球上坐直，两脚分开与胯同宽，膝盖保持垂直在脚踝的上方，两臂下... 健身球弹跳练习，不仅可以燃烧全身脂肪，而且还能锻炼女人的身体稳定性哦!
一、锻炼方法
1、开始时，在球上坐直，两脚分开与胯同宽，膝盖保持垂直在脚踝的上方，两臂下垂于体侧。
2、开始做第1个弹跳动作，同时右臂和右腿向侧伸出，第2跳时手臂与腿还原。然后做反方向的同样练习。要保持稳定的节奏。初期时先轻轻地弹跳，当你信心增强后，再增加力度。
3、从你坐直在球上做第1次起跳时，两腿和两臂同时向两侧伸出，做第2跳时，两腿与两臂同时还原，然后准备继续进行。
二、锻炼次数：30下*4组。
三、注意事项
1、在你的腿(或双腿)向侧伸出时，确使你的膝盖与脚趾指向同一的方向。
2、在弹跳时保持你的脊柱垂直，避免弯曲或扭曲。