摘要：
...
所有成为大肌霸的人都是从最基础的训练的开始，你也是一样，先掌握基础，再循循渐进，慢慢增加重量和训练次数以及强度。切记不可生搬硬套，要根据自己的实际情况进行调整。
下面分享几个平时你们会练到的动作，仅供参考引体向上的不同难度变体
▼
其他项目训练
借力倒立撑
▼
标准倒立撑
▼
爬绳
▼
爬绳（释放双腿）
▼
哑铃肩推的不同难度变体
▼
