摘要：
每日小知识核心力量是我们一切运动的基础，也是减肥的基础。对于走上减脂之路的人来说呢，除了所谓的坚持啊，努力啊，这些鸡汤以外。其实我们最最务实的是什... 每日小知识
核心力量是我们一切运动的基础，也是减肥的基础。
对于走上减脂之路的人来说呢，
除了所谓的坚持啊，努力啊，
这些鸡汤以外。
其实我们最最务实的是什么？
就是不要有伤病啊。
这个就好比你去打仗，
胜利不胜利都没有比你活下去重要啊。
那么如何可以稳稳地走在减脂之路
一直健康不受伤呢？
注意自己的核心力量的训练，
尤其是下肢的。
而会导致我们受伤的运动
往往是因为核心力量不够导致的。
今天我们给大家推荐
另外一个高效的核心力量训练。
以下这些动作，
每个持续做30秒，休息30秒。
十个循环为一组。
一天可以早中晚各做一组，
也可以连续做3组。
是我们提升核心的有效手段。
第一周，每个动作持续做30秒；
第二周，每个动作可以提升至40秒；
第三周，每个动作可以提升至50秒；
第四周，每个动作可以提升至60秒。