![[维维足球体能教程]教你7个结合球的体能训练方法大全](/zb_users/theme/koilee/style/images/favicon_example.ico)
摘要：
1脚尖触球（30s）2原地持球跳跃及弓步拉伸（30s）3绕球左右弹跳（30s）4左右脚绕球练习（30s）刚开始... 1
脚尖触球（30s）
2
原地持球跳跃及弓步拉伸（30s）
3
绕球左右弹跳（30s）
4
左右脚绕球练习（30s）
刚开始熟悉动作，可如图慢动作练习
熟练后如图快动作练习
5
仰卧持球左右摆动（30s）
6
俯卧撑（10个）
7
快速往返带球练习（距离50m,来回往返3次）
[维维足球体能教程]教你7个结合球的体能训练方法大全
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1脚尖触球（30s）2原地持球跳跃及弓步拉伸（30s）3绕球左右弹跳（30s）4左右脚绕球练习（30s）刚开始... 免责声明
作者:Fitness本文地址：https://www.bluove.com/n/202508/8016.html发布于 08-09
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