摘要：
一，卷重物二，哑铃腕弯举反握哑铃腕弯举正握哑铃腕弯举三，杠铃背后腕弯举四，拉单杠 双手抓住单杠，将整个人... 一，卷重物
二，哑铃腕弯举
反握哑铃腕弯举
正握哑铃腕弯举
三，杠铃背后腕弯举
四，拉单杠
双手抓住单杠，将整个人悬垂在空中，坚持的时间越长，锻炼小臂的肌肉就越多。
五，引体向上
做引体向上来锻炼小臂肌肉，但是引体向上只做一半，不用将整个人拉起。
六，手指、拳头俯卧撑
手指和拳头做俯卧撑来锻炼小臂肌肉，难度不大，试试你就知道。
