摘要：
Q：健身一天能吃几个鸡蛋？ NPPT：一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早餐一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。有人说，吃鸡蛋只吃...
Q：健身一天能吃几个鸡蛋？ NPPT：一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早餐一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。
有人说，吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，蛋黄多吃是对身体不利，建议蛋黄1-2个就好。蛋黄里面还是富含许多我们人体需要的营养物质的。
但是，健身后只吃鸡蛋还是不够的，还要配合一些其他的蛋白质来源。一个鸡蛋只有6g的蛋白，一般健身训练建议：每天蛋白质的摄入量不超过2g每公斤体重，如果你的体重是60kg，那么你的蛋白质摄入量每天就不要超过120g。如果需要蛋白质摄入的热量不够，可以通过碳水来代替。
