摘要：
这套动作需要1-3个循环。每个动作做10-20次，做2-3组。 动作1 仰卧卷腹+单脚起 10-20次 动作2 坐姿收腿 10-20次 动作3... 这套动作需要1-3个循环。每个动作做10-20次，做2-3组。
动作1
仰卧卷腹+单脚起 10-20次
动作2
坐姿收腿 10-20次
动作3
仰卧交替肘碰膝 10-20次
动作4
仰卧直腿卷腹 10-20次
动作5
仰卧屈膝分腿卷腹 10-20次
动作6
仰卧屈膝半身起 10-20次
动作7
俯撑左右交替提膝 10-20次
动作8
平板桥 10-20次
体脂含量高的朋友还需在训练后，再进行20分钟以上的有氧运动来降低体脂。
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