摘要：
练了那么久的瑜伽你的基础打牢吗？如果有是时候要尝试一下进阶动作啦今天，给有一定瑜伽基础的伽人，分享10套进阶瑜伽动作，动作难度和强度都比较大，每一套都超... 练了那么久的瑜伽
你的基础打牢吗？
如果有
是时候要尝试一下进阶动作啦
今天，给有一定瑜伽基础的伽人，分享10套进阶瑜伽动作，动作难度和强度都比较大，每一套都超酸爽，在家就可以练，一定要试试：
第1套：
第1套是流瑜伽序列INHALE吸气 EXHALE呼吸身体的流动与呼吸配合超级适合热身，晨练和减脂练完一侧，记得练习另一侧哦
第2套：
一套提高免疫系统的瑜伽序列身体抵抗力比较差的伽人要常练
第3套：
这套动作属于瑜伽翘臀动作久坐的伽人，屁股扁平的伽人要多练习
第4套：
乌鸦式、鹤式还做不到？这套准备序列要常练
第5套：
加强核心，不要只练斜板式这些变体真心能把腹部虐到爆炸
第6套：
瑜伽砖除了辅助练习以外还可以加强动作的难度哦
第7套：
全莲花还欠点火候的这套准备动作要常练哦
第8套：
深度排毒促消化这套动作很有效
第9套：
手倒立这样练在家一定要试试
第10套：
一套深度拉伸腿后侧的瑜伽序列大腿后侧紧，小腿后侧紧瑜伽前屈腹部贴不到大腿的可以多练习