摘要：
练瑜伽那么久，你觉得自己的核心力量够强大吗？我们都知道，核心力量不仅对身体稳定有重要作用，同时对体式深入也有很大帮助！今天分享9个非常考验核心力量的瑜伽串联给大家，没有三... 练瑜伽那么久，你觉得自己的核心力量够强大吗？我们都知道，核心力量不仅对身体稳定有重要作用，同时对体式深入也有很大帮助！
今天分享9个非常考验核心力量的瑜伽串联给大家，没有三五年的瑜伽功力，很难做到，你要不要试试？
动作1、
下犬式准备，吸气，重心向前进入上犬式，呼气，收紧核心坐骨向后向上，进入下犬式重复这个串联8-10次动作2、
保持下犬式，右腿交叉放在左脚外侧呼气，收紧核心，重心向前进入斜板式吸气，右手推地，身体侧身向右侧呼气，侧腰发力收紧，左手向远处延展吸气，还原，重复练习8-10次后换边动作3、
从上一体式退出，进入侧肘支撑右手肘撑地，收紧核心，左侧腰收紧呼气，左手伸直，左腿外展抬高之后左手穿过右侧腋窝，吸气，还原重复练习8-10次，交换另外一侧动作4、
从上一动作退出，进入单腿下犬式吸气，右腿向后抬高呼气，收紧核心，右腿迈向前左髋外旋，左脚放在右大腿上屈髋、屈膝向后蹲，吸气，还原重复练习8-10次，交换另外一侧动作5、
进入侧板式，右手撑地，身体侧右呼气，收紧核心，左髋外旋、左膝点地之后左腿向前伸直，吸气，还原重复练习8-10次，交换另外一侧动作6、
从上一动作退出，进入四足支撑呼气，收紧核心，双手屈肘向下吸气，还原，重复练习8-10次动作7、
从上一动作退出，进入下蹲式呼气，收紧核心、屈髋、屈膝下蹲一次吸气，还原，右髋外旋带动右腿绕动左右交替为一次，重复8-10次动作8、
双膝跪地，大腿垂直地面脚背贴地，呼气，收紧核心身体呈直线向后倾倒大腿收紧，双手向前伸直重复练习10-15次动作9、
保持上一动作的基础呼气，收紧核心，身体向后倾右手向前伸直、身体扭转向左侧吸气，还原，呼气，换另外一侧左右交替为一次，重复10-15次