摘要：
好久没给大家整理过ins上新出的瑜伽序列了，今天小编整理了足足有18套，赶紧收藏起来吧！ 01、肩髋瑜伽序列这套序列既包含了打开肩膀和胸腔又包含了许多开髋体式，一举两得02、办公室... 
好久没给大家整理过ins上新出的瑜伽序列了，今天小编整理了足足有18套，赶紧收藏起来吧！
01、肩髋瑜伽序列
这套序列既包含了打开肩膀和胸腔又包含了许多开髋体式，一举两得02、办公室修复序列
很多伽人也喜欢跑步这套适合跑步后的自我拉伸04、开髋序列
这套开髋序列动作简单适合初学者髋部僵硬的人练习05、腰部理疗
这套特别适合下背酸痛的伽人练习07、修复序列
如果你最近总是感觉疲累、心烦不妨练习这套修复功效的序列噢08、强化核心、手臂力量
这两套可以作为日常自我练习序列12、晨起瑜伽
这套适合早上起来练习噢13、在家自我拉伸序列
这套适合自己在家时自我拉伸放松14、提升能量序列
如果感觉没精神时不妨练习这套噢15、全身拉伸放松序列
这套可以很好地拉伸到全身噢16、腰背修复序列
这套可以很好地练习到全身噢包括前屈、开胸、背部、扭转18、放松序列
最后这套可以缓解压力，打开心轮