摘要：
今天为大家推荐6个拉伸动作，教你如何拉伸全身，塑形又健康，长期坚持，让你拉出健康的好身材！第一个动作：这个动作2~3组，每组坚持15~30秒。换另一侧，...
今天为大家推荐6个拉伸动作，教你如何拉伸全身，塑形又健康，长期坚持，让你拉出健康的好身材！
第一个动作：
这个动作2~3组，每组坚持15~30秒。换另一侧，重复动作。
注意控制动作幅度，缓缓进行，不要强行拉伸，以免造成损伤。控制好呼吸节奏，不要憋气，放松呼吸，感受拉伸感！
第二个动作：
这个动作2~3组，每组坚持15~30秒。换另一侧，重复动作。
注意控制动作幅度，缓缓进行，不要强行拉伸，以免造成损伤。控制好呼吸节奏，不要憋气，放松呼吸，感受拉伸感！
第三个动作：
这个动作2~3组，每组坚持15~30秒。换另一侧，重复动作。
注意控制动作幅度，缓缓进行，不要强行拉伸，以免造成损伤。控制好呼吸节奏，不要憋气，放松呼吸，感受拉伸感！
第四个动作：
这个动作2~3组，每组坚持15~30秒。换另一侧，重复动作。
注意控制动作幅度，缓缓进行，不要强行拉伸，以免造成损伤。控制好呼吸节奏，不要憋气，放松呼吸，感受拉伸感！
第五个动作：
这个动作2~3组，每组坚持15~30秒。换另一侧，重复动作。
注意控制动作幅度，缓缓进行，不要强行拉伸，以免造成损伤。控制好呼吸节奏，不要憋气，放松呼吸，感受拉伸感！
第六个动作：
这个动作2~3组，每组坚持15~30秒。换另一侧，重复动作。
注意控制动作幅度，缓缓进行，不要强行拉伸，以免造成损伤。控制好呼吸节奏，不要憋气，放松呼吸，感受拉伸感！
