摘要：
而想要真正把体脂减少到可以看见你的肌肉块，除了要经常做有氧练习之外，高强度HIIT也是必不可少的。下面小奥推荐一套实用教程，按顺序不间断做完！60秒 高抬腿... 而想要真正把体脂减少到可以看见你的肌肉块，除了要经常做有氧练习之外，高强度HIIT也是必不可少的。下面小奥推荐一套实用教程，按顺序不间断做完！
60秒 高抬腿
20次 分腿跳
20次 俯卧撑
60秒 高抬腿
20次 burpees
20次 相扑蹲
60秒 高抬腿
40次俯身登山
20次V字两头起
20次仰卧剪刀踢腿
初级锻炼一天做1个循环
中级做3个循环
每个循环之间休息1分钟！