摘要：
肥胖的困扰与危害:困扰因为肥胖，不敢去直起身子——害怕露出肚子因为肥胖，不想去买衣服——衣服都太小，不合适因为肥胖，不能自信地对待别人——害怕别人嫌弃自己胖因为肥胖，不想去面... 困扰
因为肥胖，不敢去直起身子——害怕露出肚子因为肥胖，不想去买衣服——衣服都太小，不合适因为肥胖，不能自信地对待别人——害怕别人嫌弃自己胖因为肥胖，不想去面对亲戚的目光——总会提到自己多胖该减肥了因为肥胖，我们的生活已经发生了改变危害
一，首先表现为体重的增加，大量脂肪的沉积使体重的负担和消耗量过大，他们表现为行动迟缓，活动力差，不少肥胖的青少年伴有膝盖略弯，下肢弯曲，脊柱和椎间盘软骨的损伤等等。
第二，肥胖的患者容易出现高血压，高脂血症，和糖代谢的异常，严重的可以表现为二型糖尿病，从而加速动脉硬化，使成年后心脑血管疾病的发病提前。
三，肥胖影响智力的发展，使脂肪成为脂肪脑，还有就是氧耗量过多，氧气不足，表现为没精打采，嗜睡，容易疲劳，精神不集中，影响学习和工作的效率。
四，肥胖的患儿容易出现呼吸困难，可以发生肺炎支气管炎，严重的出现呼吸睡眠暂停综合症。
减肥刻不容缓！
作为过来人，也作为一名学生，因为知道所能利用的时间不够多，所以也知道作为一名学生党减肥的不容易！
作为一名学生党所遇到的困难
食堂的炒菜油太多课程太多，没有过多可以锻炼的时间平时压力大，作业多平时睡得不多，甚至因为加班学习，熬夜脑力活动活动，平时还有跑操会让我们自己的食欲增加
解决方法:
自己可以拿食堂打汤的碗倒一点水，涮一涮，一遍不行涮两遍，这样油脂最起码能涮掉一大半肉类尽量吃鸡腿肉，鸭腿肉。而且把皮去掉，看的见的脂肪不吃！吃饭餐盘可以采用一半蔬菜，1/4主食，1/4肉类学校超市买的饮料等零食一点都不要碰这样吃一段时间之后马上就可以看到效果！
这里可以给到一个参考食谱:
早上:一个鸡蛋，一个红薯，一盒牛奶
中午:半个拳头的米饭（有条件，学校有卖玉米红薯的可以选择玉米红薯），一个鸡腿或者鸭腿（去皮）蔬菜两份（记得过水，不过水实在太油了）
晚上:玉米或者红薯紫薯，两个鸡蛋（其中一个可以不吃，因为鸡蛋脂肪含量还是有的），一盒牛奶
锻炼的话
因为平时上学时间就比较紧了所以我们只能抽出零碎时间如果是初中生，每天放学后可以跑步跳绳（当然，大体重的人群不适合这些运动，只能慢走或者快走，先通过饮食控制减下大部分体重）如果是高中生，可以利用的时间更少了。可以利用晚自习的课余时间或是晚饭时间去操场跑步跳绳等等。周末也可以抽出一个半小时左右的时间打打篮球啊，运动运动吧！