摘要：
1、没事多垫脚垫脚时，腰部和臀部同时收紧，让小腿线条完美，轻松紧实腿部线条，跟多余肥肉说再见！2、常做拉伸训练，改善不良习惯压压腿劈个叉，不容易囤赘肉。单靠拉... 1、没事多垫脚
垫脚时，腰部和臀部同时收紧，让小腿线条完美，轻松紧实腿部线条，跟多余肥肉说再见！
2、常做拉伸训练，改善不良习惯
压压腿劈个叉，不容易囤赘肉。单靠拉伸并不能全面瘦腿塑形，小仙女们一定要矫正日常不良生活习惯，跷二郎腿no，膝盖内扣no，小腿外翻no，走路X型并膝no，不良姿势全部改掉！
3、敲打大腿两侧
双手握拳，稍微用力敲打肝胆经，能够促进腿部血液循环，防止脂肪堆积，每天敲打双腿100下以上。
4、高抬腿
属于有氧运动，能让双腿交替抬起的频率使脂肪快速燃烧，瘦大腿效果非常好！
5、上下抬腿
平躺在床上，躺着腾空抬起，双腿交替，每天抬腿10分钟，除了能让腿部新陈代谢之外，还可以消除腿部的水肿现象。