摘要：
1.拉伸大腿前侧（3-5分钟）首先屈膝跪坐屁股坐在双脚之间，然后慢慢向后躺在瑜伽垫上；会有点酸酸的感觉，感受大腿前侧的拉伸感，这样可以瘦腿之余又可以改善身体的柔软度，每天做3-5分... 1.拉伸大腿前侧（3-5分钟）
首先屈膝跪坐屁股坐在双脚之间，然后慢慢向后躺在瑜伽垫上；会有点酸酸的感觉，感受大腿前侧的拉伸感，这样可以瘦腿之余又可以改善身体的柔软度，每天做3-5分钟。
4.空中单车（做3分钟）
相信大家都对这个动作不陌生，平时玩手机的时候在床上也可以做，有效瘦腿祛水肿。首先仰卧瑜伽垫或床上，双腿屈膝抬起，模拟单车的动作在空中尽自己能力最大幅度画圈，每日可做3分钟。
5.俯卧抬腿（做2分钟）
这个动作十分简单易做，只要俯卧在瑜伽垫或床上，呼气时双腿弯曲，吸气时放下，每天做2分钟就可以。
