摘要：
1.跳绳减肥跳绳消耗的卡路里比慢跑和快走更多，是一项很减脂的运动。不仅可以消除腿部以及臀部的脂肪，还能使全身的肌肉更结实，每天坚持跳绳10-30分钟，身材会越来越苗条。... 1.跳绳减肥
跳绳消耗的卡路里比慢跑和快走更多，是一项很减脂的运动。不仅可以消除腿部以及臀部的脂肪，还能使全身的肌肉更结实，每天坚持跳绳10-30分钟，身材会越来越苗条。
跳绳
2.爬楼减肥
每天上下班的时候，若时间充足，最好利用上下楼梯的机会锻炼身体，能有效锻炼小腿、大腿和臀部的肌肉。只要每周坚持爬楼3-5次，每天至少3层以上的楼梯20分钟，就可消耗500卡路里的热量，坚持下去就能看到明显的瘦身效果。
爬楼
3.定时跑减肥
选择一空旷开阔的地带或体育场馆，定好时间后慢跑。跑步时全身放松，两眼平视前方，双臂有规律的摆动，建议每次定跑时间15分钟，休息一阵子后再继续跑。
定时跑
4.瑜珈减肥
瑜珈是现代人最常见的一种健身方法，只要每天练习3-4次的瑜珈，不仅能减肥瘦身，保持身材苗条，还能强健肌肉，增强身体的灵活性。
瑜珈