摘要：
饮食方面—少量多次在减肥的时候，是要从主食的摄入阻断开始，不是说晚上不吃主食就能瘦几斤，而是说逐渐的培养饮食习惯，习惯一旦养成，我们的整个身体都会在一个状态，一个“...
饮食方面—少量多次
在减肥的时候，是要从主食的摄入阻断开始，不是说晚上不吃主食就能瘦几斤，而是说逐渐的培养饮食习惯，习惯一旦养成，我们的整个身体都会在一个状态，一个“我正在减肥”这一个事实状态，身体就会配合我们控制我们的食欲。更主要的是要学会饮食规律，“少量多次”，意思就是要哪一顿饭都好最多最多七分饱，然后每天可以每顿饭少吃一下，然后多次摄入。这样有助于消化，减少消化系统的负担，更好的身体排泄。
还有就是先停止晚餐的主食，不是说让晚上不吃饭，白菜、蔬菜等都可以正常吃，要注意清淡饮食，并不赞成晚餐吃水果，水果并不比蔬菜的热量低，反而含糖量更高。
饭后半个小时坚决不要坐
这个是一个很多人亲测都十分有用的方法，就算一个月不进行任何减肥运动，坚持饭后半个小时最少十五分钟站立，一个月腰围也能够瘦一圈。
作息规律，减少熬夜
一句话说得好，美女都是要睡美容觉的。熬夜的害处，相比不用我多说了，良好的生物钟和充实的睡眠会让我们有一个很好的状态。因此睡眠是非常重要的，正在减肥的朋友一定不要熬夜。
放松心态，重视减肥
如果肥胖在你的生活中给你带来了很大的困扰，你狠下心、下定了决心要去减肥，那么你就要去重视它，不能三天打鱼两天晒网，更不能半途而废，坚持一两天的不仅会没有效果，反而会适得其反。所以，减肥需要有良好的心态，坚定的信念，有毅力有恒心持之以恒。调整好自己在减肥时候的心理，在自己快要翻放弃的时候就坚持一下，坚持一下就会迎来胜利的曙光。