摘要：
1.反台式踢腿先做反台式，抬起左手向上右腿向外踢，伸直，呼气落左腿向上踢，伸直，呼气落重复5次，换边2.侧踢腿先做反台式，左手上举，右腿向外向下踢，不碰地右腿弯曲收回，在左小腿前交... 1.反台式踢腿
先做反台式，抬起左手向上右腿向外踢，伸直，呼气落左腿向上踢，伸直，呼气落重复5次，换边2.侧踢腿
先做反台式，左手上举，右腿向外向下踢，不碰地右腿弯曲收回，在左小腿前交叉重复10次，换边3.爬行
侧卧，左膝盖弯曲，小手臂撑地，右腿离地把右腿抬高一点，与身体同高，呼气回到A重复抬腿10次，换边4.弓步踢腿
先做婴儿式变体，臀部做脚跟起身，左腿往前踩地弯曲90°吸气站起来，右腿向上踢，呼气回到B重复10次，换边5.四脚板凳式变体侧踢腿
膝盖跪地，左手在侧面撑地，右手向上延展，右膝盖离地吸气，右腿向外踢出，呼气回到A重复10次，换边