摘要：
01西兰花西兰花含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，延长进食时间，减少热量的摄入，而且还能增强人体的免疫功能。推荐理由：膳食纤维含量丰富，饱腹感强。推荐菜谱：白灼西兰花、炒西兰花，... 
01
西兰花
西兰花含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，延长进食时间，减少热量的摄入，而且还能增强人体的免疫功能。
推荐理由：膳食纤维含量丰富，饱腹感强。
推荐菜谱：白灼西兰花、炒西兰花，凉拌西兰花。
点评：减脂必备的蔬菜神物。
02
海带
海带经常被各位小伙伴忽略，其实也是很不错的减肥蔬菜。不仅可以调节体液平衡，而且热量极低，还含有丰富的膳食纤维，能清除血管内的毒素垃圾。
推荐理由：热量低，做法简单，好处多多。
推荐食法：凉拌海带丝，紫菜蛋花汤均可。
点评：热量低，膳食纤维丰富，却极易被忽略。
03
西红柿
西红柿又名番茄，东北人称之为洋柿子。营养丰富，口感甚佳，最重要的是这玩意儿热量极低，堪称减肥必备佳品。
推荐食法：生吃，凉拌亦可。
点评：时而水果，时而蔬菜，减肥佳品。
