摘要：
第一招：摁捏腿肚（3分钟）动作要点：摁捏皮下脂肪由中心向关节舒展注意用力均匀缓解脂肪酸痛，胀痛1第二招：提拉消肿（2分钟）动作要点：掌... 动作要点：
摁捏皮下脂肪
由中心向关节舒展
注意用力均匀
缓解脂肪酸痛，胀痛
1
第二招：提拉消肿（2分钟）动作要点：
掌心搓热紧贴腿肚
从下向上提拉
避免充血肿胀
塑造纤细腿型
2
第三招：关节放松（2分钟）动作要点：
放松双腿，用力柔和
针对膝关节前后做抚摸拉伸按摩
加速血液流通
3
第四招：螺旋按摩（4分钟）动作要点：
双手呈拧毛巾手势
交错按摩注意用力
削弱腿部棱角
瘦腿塑形柔和线条
4
你们都学会了吗？如果感觉自己的大腿或者小腿有硬硬的感觉，不妨试试吧，每天10多分钟可以轻松消灭肌肉腿，完美铅笔腿，你值得拥有！