摘要：
方法①：早中晚按时吃饭，切忽节食。但是，晚餐要在19：00之前吃，之后不再吃任何食物。方法②：熬夜、吃宵夜。伤肝又伤身，睡眠是减肥的基础，不好好睡觉，做再多努力也是徒劳。方法③：小... 方法①：早中晚按时吃饭，切忽节食。但是，晚餐要在19：00之前吃，之后不再吃任何食物。
方法②：熬夜、吃宵夜。伤肝又伤身，睡眠是减肥的基础，不好好睡觉，做再多努力也是徒劳。
方法③：小口小口吃饭，细嚼慢咽吃饭的时候，大脑有充分的时间感受我们的胃部状态，可以一口饭咀嚼20下，延长进食时间，给大脑一个错觉你真的吃不下了，然后你就真的会感觉饱了。
方法④：吃的方面一定要少油少盐，多吃玉米、山药、芋头等粗粮。
方法⑤：关于嘴馋，这很正常。说实话，减肥期间，小鱿鱼也有吃一些小零食，不过，有控制住量！
方法⑥：吃饭时，第一口先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食碳水，养成习惯，脂肪不断掉。
方法⑦：减肥期间要吃一些优质蛋白质，早餐可以吃一个鸡蛋，喝一杯纯牛奶。午餐和晚餐可以吃一些鱼、虾、去皮的鸡肉、瘦肉、或者豆腐，都行。别吃肥肉，别吃油炸的。
方法⑧：多喝水或绿茶，每天的喝水量要保证2L以上，才能保证代谢率。
方法⑨：每天早上起床后，有氧运动20分钟左右，我瘦了27斤才知道，有氧运动减肥速度最快。
方法⑩：不要老是想着，今天吃好点，明天再努力减肥，日复一日，体重不但没减下来，随之而来的是身材焦虑，减肥就要从小事起，从现在做起！