摘要：
推荐10种徒手无器材的健身动作，在家就可以练，无需器械，全身性运动，简单易学，身体各部位大肌肉群都可以练得到，做完一套，让你大汗淋漓，快速燃脂，快快动起来！每天坚持做，甩掉身上多余... 推荐10种徒手无器材的健身动作，在家就可以练，无需器械，全身性运动，简单易学，身体各部位大肌肉群都可以练得到，做完一套，让你大汗淋漓，快速燃脂，快快动起来！每天坚持做，甩掉身上多余脂肪，打造完美体型！
注意每个人身体素质不一样，量力而行！！！
每个动作做30秒，间歇30秒，10个动作为一个循环，做完一个循环休息1分钟，坚持4个循环
1深蹲
2摸地速跑
3移动箭步蹲
4膝盖俯卧撑
5仰卧起坐
6V字两头起
7交替腿举
8开合跳
9俯身登山跑
10波比跳
