摘要：
侧身弯腰 第一个是侧身弯腰运动。双腿分开，上体前屈，用左手碰右脚，再换一方向，连续做8次哦！屈腿运动 第二个是屈腿运动。仰卧位，双腿伸直后同时屈膝提起，然后缓慢还原。连续做8次... 
侧身弯腰
第一个是侧身弯腰运动。双腿分开，上体前屈，用左手碰右脚，再换一方向，连续做8次哦！
屈腿运动
第二个是屈腿运动。仰卧位，双腿伸直后同时屈膝提起，然后缓慢还原。连续做8次哦！
举腿收腹
第三个是举腿收腹。平卧，尽可能抬高腿部，然后缓慢放下。练习后，双膝弯曲继续做同样的动作。连续做8次哦！
第四个是坐式屈团身。伸直膝盖，上身后仰，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面哦！