摘要：
跳绳跳绳不但可以锻炼肌肉，还能够快速的燃烧脂肪，一般跳10分钟就能够消耗掉100千卡的热量。仰卧起坐仰卧起坐是一种很好的减肚子运动，仰卧起做不但能够很好的减去大肚子，而且还能够在室... 跳绳
跳绳不但可以锻炼肌肉，还能够快速的燃烧脂肪，一般跳10分钟就能够消耗掉100千卡的热量。
仰卧起坐是一种很好的减肚子运动，仰卧起做不但能够很好的减去大肚子，而且还能够在室内进行。做仰卧起坐的时候要循序渐进，不要一次做太多，一分钟做20个就可以。
转呼啦圈
转呼啦圈是许多女生都特别喜欢的一项运动，转呼啦圈的时候要借助腰部和腹部的力量，所以能够快速的减去肚子上的赘肉。当然男生同样可以转呼啦圈，毕竟减掉肚子才是最终的目的。
波比跳
波比跳就是双手叉腰，然后连续向前跳。因为波比跳的强度比较大，所以燃烧脂肪的速度也会更快，同时还能够让全身的血液循环都变得更加流畅。
高抬腿
高抬腿这项运动也能够很好的瘦肚子，在高抬腿的时候上半身不要动，而且双腿抬起的时候要尽量让膝盖贴着胸部，一般每天坚持做50次高抬腿就可以了。