摘要：
1.早餐少吃油炸食品油条油饼麻辣烫，这种。吃8-9成饱2.午饭前半小时喝温开水，多吃青菜，牛肉、鱼肉尽量吃少盐、少油，吃8成饱；3、戒掉晚上吃零食晚餐清淡为主，六点... 
1.早餐少吃油炸食品油条油饼麻辣烫，这种。吃8-9成饱
2.午饭前半小时喝温开水，多吃青菜，牛肉、鱼肉尽量吃少盐、少油，吃8成饱；
3、戒掉晚上吃零食晚餐清淡为主，六点半结束，
4、睡觉前不要在床上看书。
5、晚上11点前入睡，帮助代谢
6、早上晨起空腹一杯温开水；
7、晚上避免高热量食品食物，吃6-7成饱；
8、每天爬楼20分钟从一楼爬到五楼然后再下来
9、不要经常喝碳酸饮料或者奶茶
10、经常运动：快步走、羽毛球、游泳等每周3-5次，每次40-60分钟；
