摘要：
动作1：坐姿，双手向两侧平举呼气，收紧核心，双手屈肘下拉吸气，海选，重复练习15-20次动作2：双手侧平举，手肘微屈呼气，收紧核心双手向后，收紧肩胛骨重复练习15-20次动作3：双... 动作1：
坐姿，双手向两侧平举呼气，收紧核心，双手屈肘下拉吸气，海选，重复练习15-20次动作2：
双手侧平举，手肘微屈呼气，收紧核心双手向后，收紧肩胛骨重复练习15-20次动作3：
双手屈肘，小臂平行地面呼气，收紧核心双手向后拉，收紧肩胛骨重复练习15-20次动作4：
双手屈肘呈L字型呼气，收紧核心，肩胛骨收紧重复练习15-20次动作5：
双手向两侧平举，掌心回勾配合呼吸，手臂划圈20次动作6：
双手屈肘划圈20次动作7：
双手屈肘准备，呼气，收紧核心小臂向下呈招财猫姿势吸气，还原，重复15-20次动作8：
坐姿，双手向前平举呼气，收紧核心，双手向上吸气，还原，重复15-20次动作9：
双手屈肘，小臂贴紧呼气，收紧核心，双手向上吸气，还原，重复15-20次