3个上身循环燃脂高强度训练动作，暴汗瘦身消除上身脂肪赘肉

摘要： 训练动作1双手抓住横杆，身体保持一条直线状态，然后屈肘将身体拉起。训练12-15次训练动作2屈膝仰卧在卧推凳上，双手抓握住一只哑铃，在头上方拉起和放下。训练...

训练动作1

双手抓住横杆，身体保持一条直线状态，然后屈肘将身体拉起。

训练动作2

屈膝仰卧在卧推凳上，双手抓握住一只哑铃，在头上方拉起和放下。

训练动作3

跪姿面对绳索器械的锚点，双手各抓握一个绳索器械的握把，先屈肘用力后来，然后再直臂外展。