摘要：
动作1：徒手深蹲 20-30次（双脚与肩同宽）动作2：箭步蹲 左右各10-20次动作3：直立提踵 30-50次动作4：靠墙半蹲 30-60秒动作5：原地开合跳 30-60次动作6：... 动作1：徒手深蹲 20-30次（双脚与肩同宽）
动作2：箭步蹲 左右各10-20次
动作3：直立提踵 30-50次
动作4：靠墙半蹲 30-60秒
动作6：靠墙半蹲 30-60秒
动作8：仰卧举腿 20-30次
如何瘦腰瘦腿瘦臀？8个动作，轻松瘦腰提臀瘦腿！
摘要：
动作1：徒手深蹲 20-30次（双脚与肩同宽）动作2：箭步蹲 左右各10-20次动作3：直立提踵 30-50次动作4：靠墙半蹲 30-60秒动作5：原地开合跳 30-60次动作6：... 免责声明
作者:Fitness本文地址：https://www.bluove.com/n/202508/11177.html发布于 08-21
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