摘要：
首先，90%的马拉松者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗，做好跑前跑后拉伸就是。所以，跑步是减肥的人最简捷方便的方法。其次，运动减肥前，还得有个心理准备，该戒掉的必须要... 首先，90%的马拉松者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗，做好跑前跑后拉伸就是。所以，跑步是减肥的人最简捷方便的方法。
其次，运动减肥前，还得有个心理准备，该戒掉的必须要戒掉的，该补的也必须要补的。不然呢，运动再多，只会越来越胖。
一说到管住嘴，就认为是不吃不喝，节食挨饿。其实不然。要运动减肥期间，如果你的基础代谢很低，反而要先提升代谢。
就是每天要按时吃三餐，粗细合理搭配，补足够多的蛋白质，因为人体在消化蛋白质的时候，比消化脂肪，碳水化合物需要燃烧更多的热量。
记得多喝水，多喝水，多喝水，不是渴了才喝水。比如我，早起不是喝一杯水200ml，而是大于500ml。还有每餐前再喝一大杯水，少吃半碗饭。因为水有助于促进肝脏内脂肪的代谢，只要水一缺，脂肪就开始堆，发胖速度跟吹气球没什么区别。
至于饮料，甜品，就免了吧。可是管不住嘴哈。鱼和熊掌不可兼得，要一时爽，还是要长久身体爽，就由你自己决定。是人吗，谁没有意志力薄弱的时候，先吃一个吧，时后又后悔，又感叹呀什么，又白减肥白运动一天啊。这样反反复复，也就不用减了。毕竟，即便是无糖饮料，实际上也是添加代糖的。